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Ingrédients

Ajuster les portions:
200 ml Lait écrémé
50 gr Farine de sarrasin
40 gr Flocon d'avoine
40 gr proteine (whey) cacao ou arme de vanille
60 ml Eau pour crêpes uniquement
2 Oeuf(s)

Données nutritionnelles

Pour la recette
600
calorie
54
proteine
10
lipide
71
glucide
Crêpes et pancakes facile et rapides

Crêpes et pancakes facile et rapides

Une même recette pour réaliser crêpes et pancakes...

  • Portions 8
  • Facile

Ingrédients

Introduction

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Des crêpes ou pancakes faciles et rapides

Des crêpes, des pancakes… une recette et un ingrédient qui diffère..Pour le matin ou pour une petite collation, cette recette est idéale. Un blender pour mixer le tout, une crépière et le tour est joué. J’ai beaucoup appréciée cette recette, vous pouvez l’agrémenter comme bon vous semble, des fruits coupés, un sirop, ou coulis…

 

Étapes

1
Fin

Verser tous les ingrédients dans un blender puis mixer.

Verser votre préparation sur une crépère chaude, cuisez des 2 côtés et rendez -vous sur votre assiette avec la garniture de votre choix.

Anaelle

Anaelle créatrice du blog. Passionnée d'équitation, de cuisine et de sport. Mon péché mignon? le chocolat!

brochette-tomate-olive
Aperçu
Brochette tomate olive
brick-thon-tomate
suivant
Brick au thon et à la tomate
brochette-tomate-olive
Aperçu
Brochette tomate olive
brick-thon-tomate
suivant
Brick au thon et à la tomate
  • Marion

    Bonjour. Quelle est votre poêle que vous utilisez ? Vous ne mettez pas d’huile dessus avant de faire cuire vos crêpes ?

    • Bonjour Marion,

      Pour cette recette j’ai priS une crêpière. Pour L’huile dessus ça dépend de la poele, si elle a une revêtement anti-adhérent je n’en met pas sinon je met de l’huile d’olive avec de l’essuie tout pour avoir juste ce qu’il faut..

      Bonne journée

  • Bonjour Marion,

    Comme vu dans la vidéo il faut rajouter 2 oeufs entiers. C’est rajouté dans la recette 🙂

    Bonne journée!

  • Virginie L

    Bonjour, question bête, ça fait un moment que je me demande combien de crêpes ou de panecakes on peut manger le matin… Ici la recette est pour 8, on en mange 8 pour avoir notre quota ? ( je suis en sèche en ce moment, et je n ai jamais osé ce style de recette pendant ces périodes.)

    • Bonjour Virginie,
      On peut en manger 8 comme 4 voir moins… Tout dépend des besoins que l’on a et de l’objectif voulu.
      Si tu es en sèche, tu dois forcément avoir un quota de calorie, glucide et lipide et protéine à ne pas dépasser pour atteindre tes objectifs. À toi après de calculer tes macro pour les repas et collations pour bien rester dans le cadre de ta sèche.

      À bientôt

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