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Ingrédients

Ajuster les portions:
40 gr Flocon d'avoine
1 Oeuf(s)
35 gr Banane(s)
35 gr fromage blanc à 0% de MG
1 gr pépite(s) de chocolat
6 gr miel
1 pincée bicarbonate

Données nutritionnelles

le mugcake
345
calorie
60
glucide
38
lipide
45
proteine
Mug cake au chocolat et banane

Mug cake au chocolat et banane

Un mugcake express pour vos envies de sucré...

Ingrédients

Instructions

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Un mug cake express

Pour un encas ou un petit-déjeuner sur le pouce ce mug cake est idéal pour les petites faims ou des envie de sucrées.
Du flocon d’avoine pour l’effet rassasiant avec ses fibres et son indice glycémique bas. La banane pour son côté fondant grâce à sa texture. Elle remplace d’ailleurs aisément la matière grasse grâce à sa texture. Et enfin le chocolat pour la gourmandise! Il n’y a donc pas de sucre raffiné ni de beurre dans ce recette. Il est recommandé de suivre la cuisson car d’un micro-onde à l’autre la cuisson peut aller beaucoup plus vite. Si vous souhaitez réaliser cette recette de mug cake en version vegan, vous pouvez réaliser un muk cake au chocolat sans oeuf avec du tofu soyeux.

Une alternative aux mur cake? Un bowlcake.

Étapes

1
Fin

Dans un mug verser les flocons d'avoine, le bicarbonate, l'oeuf, la banane, le fromage, le chocolat (attention garder quelques pépites pour le dessus) et enfin le miel

Mélanger tous les ingrédients et mettez les dernières pépites de chocolat sur le dessus

Mettez le mug au micro-onde et...savourez

La touche gourmande: Vous pouvez rajouter de la poudre d'amande ou des éclats de noix.

Anaelle

Anaelle créatrice du blog. Passionnée d'équitation, de cuisine et de sport. Mon péché mignon? le chocolat!

Avis recettes

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Aperçu
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