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Ingrédients

Ajuster les portions:
1 kiwi(s)
1 pomme(s)
1 poire(s)
125 gr yaourt(s) à la grecque
150 ml Lait écrémé
30 gr Flocon d'avoine

Données nutritionnelles

le smoothie
216
calorie
31,5
glucide
7
lipide
6,5
proteine
Smoothie vitaminé aux fruits et à l’avoine

Smoothie vitaminé aux fruits et à l’avoine

Une boisson aux fruits et aux céréales...

Régime alimentaire:

Ingrédients

Instructions

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Smoothie vitaminé

Un smoothie pour un encas ou pour le petit-déjeuner. Riches en vitamines celui-ci vous apportera un bon coup de boost et vous permettra d’attendre sainement et avec gourmandise le prochain repas.

Comment réaliser un smoothie sain et rassasiant?

Des fruits: pommes, poire, banane, kiwi mais aussi des fraises, myrtilles, framboises, mangues. Les fruits non traités bien sûr, sont bon pour la santé. Ceux-ci apportent des vitamines, des fibres et des minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Des céréales et superfood: Des flocons/son d’avoine vont apporter des fibres supplémentaires mais également plus de texture. Pour les superfood les graines de chia, les baies de goji et d’açaie mais également la spiruline, le moringa.. Autant de super aliment squi vont booster votre smoothie pour apporter des vitamines et minéraux.
Un laitage: Un bon smoothie est quand même plus agréable à boire avec un touche de yaourt ou de lait pour une version plus légère. Du fromage, blanc, un yaourt au soja, du lait végétal ou non, un yaourt à la grecque comme dans cette recette. Autant de possibilité pour apporter de la douceur à votre boisson.

Pour que celui-ci soit sain il n’est absolument pas nécessaire d’ajouter du sucre en plus. Le fructose contenu dans les fruits fera le reste. Et vous garderez une boisson énergisante et vitaminée.

 

Étapes

1
Fin

Éplucher et couper les fruits en morceaux.

Verser tous les ingrédients dans un blender et mixer pendant 2/3 minutes pour qu'il n'y ai plus de morceaux.

Servez dans 2 verres et déguster

Vous l'aurez compris pratique, facile à faire et bon pour le santé!

La touche gourmande: Du sirop d'agave pour accentuer le côté sucré

Anaelle

Anaelle créatrice du blog. Passionnée d'équitation, de cuisine et de sport. Mon péché mignon? le chocolat!

Avis recettes

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