Recette d'apéritif healthy

Muffin salé à la tome et bacon

Voici une recette de muffin salé à la tome et bacon bien moelleuse et pour le coup vraiment simple à réaliser. Composée de tranches de bacon, de tome de Savoie, d’oeuf, d’ail, de lait d’avoine et d’huile d’olive, ces muffins salés seront parfaits pour un apéritif afin de remplacer le traditionnel cake salé aux olives ou au fromage. Comme d’habitude étant à cheval entre la Savoie et la Haute-Savoie, cette recette met à l’honneur le fromage local avec la Tome de Savoie. Il est d’ailleurs possible de le remplacer par de la Tome des Baugues, de la Tome de chèvre, du Reblochon, du Beaufort ou de la Tome de Yenne. À vous de choisir votre fromage favoris pour réaliser cette recette de muffin salé.

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Pourquoi c’est une recette de muffin salé healthy? Cette recette saine est réalisée avec de la farine de blé bise qui est plus intéressante d’un point de vue nutritionnel que la farine blanche. Celle-ci est malheureusement tellement raffinée, qu’elle est pour le coup dénuée d’une très grande partie de ses vitamines et minéraux. Ensuite j’ai ajouté du lait d’avoine car depuis que j’ai appris le traitement infligé aux vaches laitières pour produire toujours plus; j’ai préféré opter pour des laits végétaux. Et je trouve d’ailleurs que celui-ci est plus digeste, car quand l’on a plus l’habitude de consommer du lait de vache régulièrement pour les chocolats chauds, les porridges ou les gâteaux, je vous garantie que ce n’est plus la même.

La recette de ce muffin salé tome et bacon pour l’apéritif

Ensuite j’ai utilisé des tranches de bacon pour réaliser cette recette de muffin salé au fromage, contrairement aux idées reçues, le bacon n’est pas gras du tout et vous pouvez l’utiliser pour le substituer au jambon par exemple dans vos recettes. Enfin je n’ai pas utilisé du beurre mais de l’huile d’olive pour obtenir une recette plus moelleuse et qui ne soit pas sèche.

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Muffin salé tome et bacon

Un muffin salé à la tome de Savoie et au bacon comme un cake salé pour l'apéritif au fromage.
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Type de platApéritif
Temps de préparation25 minutes
Temps de cuisson20 minutes
Portions6 muffins
Calories266kcal

Ingrédients

  • 150 g farine de blé T80
  • 130 ml lait d'avoine
  • 115 g tome de Savoie
  • 1 oeuf
  • 30 g bacon
  • 1 gousse d'ail
  • 2 g levure chimique
  • 40 ml d'huile d'olive
  • sel
  • herbes de Provence

Instructions

  • Dans un récipient mélangez l'oeuf avec la levure, la farine, l'huile d'olive, le sel et la levure. Fouettez la préparation.
  • Ajoutez ensuite la tome coupée en petits morceaux et les tranches de bacon coupées simplement avec les mains. Mélangez et versez la pate dans 6 moules à muffin préalablement huilés si besoin.
  • Enfournez les muffins dans le four à 200°C pendant 20 à 23 minutes. Démoulez et dégustez.

Astuce

  • Il est possible de remplacer la tome par du gruyère râpé, du parmesan, du fromage de chèvre ou du reblochon.

Données nutritionnelles

Infos nutritionnelles
Muffin salé tome et bacon
Quantité par portion (1 muffin)
Calories 266 Lipides 92
% des apports journaliers*
Fat 10.2g16%
Carbohydrates 23.9g8%
Protéines 10.8g22%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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