Accompagnement Sans gluten Sans oeuf

Patate douce rôtie et figue fraîche au chèvre frais

Voici une recette délicieuse et originale de patate douce rôtie. Cette recette sera ainsi idéale pour accompagner de la viande ou du poisson. Composée ainsi de petits pois, de patate douce, de figues fraiches et d’amandes ; cette recette est le parfait exemple que la figue et la patate douce vont à merveille pour des recettes sucrées salées. Précédemment j’ai pu essayer une nouvelle recette de tarte avec de la figue et du fromage de chèvre frais; c’est d’ailleurs en dégustant cette tarte que j’ai pensé à la patate douce. En effet ce légume a une saveur sucrée que j’ai déjà pu déguster à plusieurs reprises dans des recettes de gâteaux comme avec ce brownie ou alors sous forme de tarte à l’américaine bien gourmande. Cette recette originale, inédite et healthy vous permettra de déguster autrement vos légumes grillés.

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La recette de cette patate douce grillée à la figue et aux petits pois

Ainsi pour réaliser cette recette de fruits et légumes rôtis, il faudra déjà cuire les petits pois frais dans de l’eau chaude. Puis pendant ce temps épluchez les patates douces et coupez-les en dés. Chemisez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé et réalisez la sauce de vos légumes. Pour cela versez dans un récipient de l’huile d’olive, du vinaigre balsamique, du miel, du garam massala et du sel. Mélangez puis ajoutez les patates douces et mélangez rapidement. Ensuite faites rôtir les morceaux de patate douce. Versez ensuite les figues fraîches coupées, les amandes hachées et les petits pois dans le restant de sauce. Mélangez puis ajoutez-les sur la plaque du four avec les patates douces. Faites griller vos légumes une dizaine de minutes avec quelques brins de romarin et des feuilles de basilic. Enfin avant de servir, ajoutez les morceaux de fromage de chèvre frais et dégustez aussitôt avec de la viande, du poisson ou des protéines végétales comme du quinoa, des pois chiches, des haricots et autres.

Pour réaliser cette recette de légumes rôtis, j’ai utilisé une plaque comme celle- ci.

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Patate douce rôtie et figue fraîche au chèvre frais

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Type de platAccompagnement
CuisineSans gluten, Sans oeuf
Temps de préparation20 minutes
Temps de cuisson55 minutes
Temps total1 heure 15 minutes
Portions4 portions
Calories428kcal

Ingrédients

  • 600 g patate douce
  • 250 g petits pois
  • 230 g figues
  • 60 g chèvre frais
  • 60 g amandes

La sauce

  • 10 ml vinaigre balsamique
  • 35 ml huile d'olive
  • 35 ml miel
  • garam masala
  • fleur de sel
  • romarin
  • basilic

Instructions

  • Commencez par cuire vos petits pois frais dans une casserole d'eau chaude. Ensuite égouttez-les. Pendant ce temps, épluchez et coupez en petits morceaux les patates douces.
    Préchauffez le four à 200°C.
    Dans un récipient, versez l'huile d'olive, le miel, le vinaigre balsamique, le sel et le garam masala. Mélangez puis ajoutez les patates douces. Mélangez avec une cuillère en bois pour que les morceaux soient bien enrobés. Chemisez la plaque du four avec du papier de cuisson et versez les patates douces. Enfournez pendant 35 à 40 minutes et mélangez-les à mi-cuisson.
    Pendant ce temps, lavez vos figues et coupez-les en morceaux. Versez-les dans un récipient avec les petits pois cuits et les amandes grossièrement hachées à l'aide d'un couteau. Mélangez puis ajoutez ces ingrédients aux patates douces. Mélangez rapidement, ajoutez quelques brins de romarin et feuille de basilic, puis enfournez à 180°C pendant 13-15 minutes.
    La cuisson terminée, versez la préparation dans un grand plat de service et ajoutez ici et là des morceaux de fromage de chèvre frais et dégustez aussitôt.

Astuce

  • Il est également possible d'ajouter dans cette recette de l'oignon rouge émincée ou du confit d'oignon.

Nutrition

Infos nutritionnelles
Patate douce rôtie et figue fraîche au chèvre frais
Quantité par portion (1 portion)
Calories 428 Lipides 158
% des apports journaliers*
Total lipides 17.6g 27%
Total glucides 61.1g 20%
Protéines 8.8g 18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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