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Quesadillas au poulet et comté
Une recette facile et gourmande de quesadillas au poulet, aux épinards et au fromage.
Temps de préparation
30
minutes
min
Type de plat:
Sandwich
Cuisine:
Sans oeuf
Portions:
2
portions
Calories:
366
kcal
Ingrédients
2
wrap
220
g
filet de poulet
70
ml
crème de soja
50
g
oignon jaune
45
g
comté
40
g
feuille d'épinard fraîche
5
g
bouillon de légumes bio en poudre
1
gousse
ail
Instructions
Coupez le poulet en morceaux, faites-le revenir avec les oignons ciselés, l'ail et de l'huile d'olive.
Une fois que la viande est dorée, ajoutez les épinards, avec la crème de soja, le bouillon et le fromage à feu doux.
Quand le fromage est fondue, arrêtez la cuisson. Garnissez les wraps, pliez-les et faites-les griller à la poêle, au barbecue ou au four.
Nutrition
Portion:
1
quesadilla
|
Calories:
366
kcal
|
glucides:
23
g
|
Protéines:
19
g
|
Lipides:
22
g