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Quiche sans pâte au saumon et chèvre
Une recette de Quiche sans pâte au saumon et chèvre facile et légère qui rappel la recette des egg muffin.
Temps de préparation
25
minutes
min
Temps de cuisson
30
minutes
min
Type de plat:
Entrée et salade
Cuisine:
Française, Sans gluten
Portions:
6
portions
Calories:
98
kcal
Ingrédients
3
oeuf
85
ml
crème de soja
70
g
truite fumée
65
g
feuille d'épinard fraîche
60
g
chèvre frais
30
g
tomate cerise
aneth
pignon de pin
Instructions
Fouettez les oeufs avec la crème et l'aneth. Réservez.
Dans les moules à muffin ajoutez les tomates coupées en morceaux, les épinards hachés, un peu de chèvre frais et des morceaux de truite fumée.
Ajoutez par dessus les oeufs fouettés, saupoudrez de pignons et enfourner pendant 30 min à 180°C. Laissez refroidir et servez avec une salade.
Nutrition
Portion:
1
muffin
|
Calories:
98
kcal
|
glucides:
2
g
|
Protéines:
8
g
|
Lipides:
6
g