Un smoothie pour un encas ou pour le petit-déjeuner. Riches en vitamines celui-ci vous apportera un bon coup de boost et vous permettra d’attendre sainement et avec gourmandise le prochain repas. Cette recette de smoothie crémeux à la poire, pomme et kiwi est un smoothie que l’on peut déguster en guise d’encas. C’est un peu un yaourt aux fruits avec des flocons d’avoine. Alors au lieu de prendre un yaourt il suffira de boire un smoothie au fruit et céréale pour vous rassasier en cas de petite fin ou à la place de la collation de 16h.

Ainsi pour réaliser ce smoothie healthy. Il suffira de mixer le yaourt à la grecque avec la pomme, poire, kiwi et flocon d’avoine. C’est une recette de smoothie facile et diététique que vous pourrez déguster le matin à la place de votre café.

Comment réaliser un smoothie sain et rassasiant?

Des fruits: pommes, poire, banane, kiwi mais aussi des fraises, myrtilles, framboises, mangues. Les fruits non traités bien sûr, sont bon pour la santé. Ceux-ci apportent des vitamines, des fibres et des minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Des céréales et superfood: Des flocons/son d’avoine vont apporter des fibres supplémentaires mais également plus de texture. Pour les superfood les graines de chia, les baies de goji et d’açaie mais également la spiruline, le moringa.. Autant de super aliment squi vont booster votre smoothie pour apporter des vitamines et minéraux.
Un laitage: Un bon smoothie est quand même plus agréable à boire avec un touche de yaourt ou de lait pour une version plus légère. Du fromage, blanc, un yaourt au soja, du lait végétal ou non, un yaourt à la grecque comme dans cette recette. Autant de possibilité pour apporter de la douceur à votre boisson.

Pour que celui-ci soit sain il n’est absolument pas nécessaire d’ajouter du sucre en plus. Le fructose contenu dans les fruits fera le reste. Et vous garderez une boisson énergisante et vitaminée.

Smoothie kiwi pomme poire au yaourt

Un smoothie pour un encas ou pour le petit-déjeuner. Riches en vitamines celui-ci vous apportera un bon coup de boost et vous permettra d’attendre sainement et avec gourmandise le prochain repas. Cette recette de smoothie crémeux à la poire, pomme et kiwi est un smoothie que l’on peut déguster en guise d’encas. C’est un peu un yaourt aux fruits avec des flocons d’avoine. Alors au lieu de prendre un yaourt il suffira de boire un smoothie au fruit et céréale pour vous rassasier en cas de petite fin ou à la place de la collation de 16h.

Ainsi pour réaliser ce smoothie healthy. Il suffira de mixer le yaourt à la grecque avec la pomme, poire, kiwi et flocon d’avoine. C’est une recette de smoothie facile et diététique que vous pourrez déguster le matin à la place de votre café.

smoothie-recette healthy-fruit-yaourt-avoine

Comment réaliser un smoothie sain et rassasiant?

Des fruits: pommes, poire, banane, kiwi mais aussi des fraises, myrtilles, framboises, mangues. Les fruits non traités bien sûr, sont bon pour la santé. Ceux-ci apportent des vitamines, des fibres et des minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Des céréales et superfood: Des flocons/son d’avoine vont apporter des fibres supplémentaires mais également plus de texture. Pour les superfood les graines de chia, les baies de goji et d’açaie mais également la spiruline, le moringa.. Autant de super aliment squi vont booster votre smoothie pour apporter des vitamines et minéraux.
Un laitage: Un bon smoothie est quand même plus agréable à boire avec un touche de yaourt ou de lait pour une version plus légère. Du fromage, blanc, un yaourt au soja, du lait végétal ou non, un yaourt à la grecque comme dans cette recette. Autant de possibilité pour apporter de la douceur à votre boisson.

Pour que celui-ci soit sain il n’est absolument pas nécessaire d’ajouter du sucre en plus. Le fructose contenu dans les fruits fera le reste. Et vous garderez une boisson énergisante et vitaminée.

smoothie-recette healthy-fruit-yaourt-avoine

Smoothie kiwi pomme poire à l'avoine

Un recette de smothie au yaourt pomme et poire pour un encas vitaminé. 
Temps de préparation 15 min
Temps total 15 min
Type de plat Boisson
Cuisine Sans oeuf
Portions 2 personnes
Calories 216 kcal

Ingrédients
  

  • 1 kiwi
  • 1 pomme
  • 1 poire
  • 125 g yaourt à la grecque
  • 150 ml lait demi écrémé
  • 30 g flocon d'avoine

Instructions
 

  • Éplucher et couper les fruits en morceaux.
    Verser tous les ingrédients dans un blender et mixer pendant 2/3 minutes pour qu'il n'y ai plus de morceaux.
    Servez dans 2 verres et déguster
    Vous l'aurez compris pratique, facile à faire et bon pour le santé!
    La touche gourmande: Du sirop d'agave pour accentuer le côté sucré

Nutrition

Infos nutritionnelles
Smoothie kiwi pomme poire à l'avoine
Quantité par portion (1 smoothie)
Calories 216 Lipides 63
% des apports journaliers*
Lipides 7g11%
glucides 31.5g11%
Protéines 6.5g13%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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