Barre énergétique crue aux dattes et noisettes

Voila une recette de barre énergétique crue aux dattes et noisettes facile et gourmande, parfaite pour un encas avant le sport par exemple ou pendant une randonnée.

Les barres énergétiques crues aux dattes et noisettes sont une alternative saine et naturelle aux barres de céréales industrielles couramment utilisées pour les collations rapides. Fabriquées à partir de dattes et de noisettes, ces barres offrent une combinaison de glucides, de protéines et de graisses saines pour fournir un apport énergétique constant tout au long de la journée.

Les dattes, en particulier, sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer. Elles contiennent également des niveaux élevés de sucre naturel, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes cherchant à augmenter leur apport en énergie. Les noisettes, quant à elles, sont une excellente source de graisses saines et de protéines végétales. Elles contiennent également des niveaux élevés de vitamines et de minéraux tels que la vitamine E et le magnésium.

En raison de leur teneur élevée en fibres et en protéines, les barres énergétiques crues aux dattes et noisettes peuvent aider à maintenir la satiété entre les repas et ainsi réduire les fringales. Elles sont également idéales pour les personnes cherchant à maintenir un poids santé car elles sont riches en nutriments tout en étant faibles en calories.

En outre, ces barres sont également pratiques pour les personnes ayant un mode de vie actif. Elles peuvent facilement être emportées lors de vos activités de plein air, de vos séances d’entraînement ou de vos déplacements professionnels.

En résumé, cette recette de barre énergétique crue aux dattes et noisettes est une option de collation saine et naturelle qui offre une combinaison de nutriments essentiels pour un apport énergétique constant tout au long de la journée. Elles sont également pratiques pour les personnes ayant un mode de vie actif, elles peuvent facilement être emportées partout.

Les ingrédients de cette recette de Barre énergétique crue aux dattes et noisettes

Les barres énergétiques crues aux flocons d’avoine, datte, purée de noisette, chocolat noir et noisettes sont une alternative saine et délicieuse aux barres de céréales industrielles couramment utilisées pour les collations rapides. Elles sont simples à préparer et peuvent être faites à l’avance pour une collation pratique lorsque vous êtes pressé.

recette healthy - Barre énergétique crue aux dattes et noisettes
Barre énergétique crue aux dattes et noisettes

Les ingrédients clés de cette recette de barre énergétique crue inclue les flocons d’avoine, qui sont une excellente source de fibres alimentaires et de glucides complexes, les dattes, qui sont riches en énergie naturelle et en vitamines et minéraux, et la purée de noisette qui apporte des graisses saines et des protéines végétales. Le chocolat noir et les noisettes concassées ajoutent une touche de saveur délicieuse et croquante à chaque bouchée.

Pour préparer cette recette de barre energétique crue, vous aurez besoin de flocons d’avoine, de dattes dénoyautées, de purée de noisette, de chocolat noir fondu et de noisettes concassées. Commencez par mélanger les flocons d’avoine, les dattes et la purée de noisette dans un robot culinaire jusqu’à ce qu’ils soient bien incorporés. Ajoutez ensuite le chocolat noir fondu et les noisettes concassées, et mélangez à nouveau.

Formez ensuite la pâte en barres et placez-les dans un récipient hermétique ou une feuille de papier parchemin pour les stocker au réfrigérateur pendant au moins une heure pour qu’elles se solidifient.

Ces barres sont une collation idéale pour les personnes cherchant à augmenter leur apport en énergie tout en maintenant un régime alimentaire sain. Ils sont également parfaits pour les personnes qui cherchent une alternative saine aux barres de céréales industrielles et peuvent être emportées partout pour une collation rapide et facile.

En résumé, cette recette de barre énergétique crue aux flocons d’avoine, datte, purée de noisette, chocolat noir et noisettes est facile à préparer, délicieuse et riche en nutriments essentiels. Elle est idéale pour les personnes cherchant à augmenter leur apport en énergie tout en maintenant un régime alimentaire sain. Etant pratique et facile à emporter, ces barres peuvent être une alternative saine pour les collations rapides.

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Barre aux dattes et noisettes

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Temps de préparation 30 min
Portions 8 portions
Calories 285 kcal

Ingrédients
  

  • 240 g flocon d’avoine
  • 130 g datte
  • 120 ml eau
  • 65 g purée de noisette
  • 55 g chocolat noir
  • 50 g noisette

Instructions
 

  • Coupez les dattes en morceaux et faites-les tremper dans l'eau pendant 1h.
  • Mixez la préparation avec 75g de flocon d'avoine et la purée de noisette. Une fois que tout est homogène, versez dans un récipient, ajoutez les flocons d'avoine, le chocolat et les noisettes hachées grossièrement à l'aide d'un couteau.
  • Mélangez à l'aide d'une cuillère en bois, puis à la main, garnissez les moules à barres de céréales ou faites des Energy ball et mettez au frais jusqu'à dégustation.
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DONNÉES NUTRITIONNELLES

Portion: 1 portionCalories: 285 kcal (14%)glucides: 39 g (13%)Protéines: 7 g (14%)Lipides: 13 g (20%)

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Evaluation de la recette