Gâteau à l’avoine et au sarrasin

Temps de préparation: 10 minutes
359kcal

Comme vous avez pu le constater il y a beaucoup de gâteaux sur ce blog. J’affectionne particulièrement le petit-déjeuner. Je profite de ce repas pour me faire plaisir avec des recettes de porridges, gâteaux ou puddings succulents accompagnés de fruits frais bien souvent. Pour cette fois-ci j’ai voulu essayer un gâteau avec pour base du son d’avoine et de la farine de sarrasin. Mélange gagnant pour moi. 

J’ai également accompagné cette recette de gâteau avec de la compote sans sucre ajouté. J’ai trouvé une marque dans le commerce que je trouve vraiment très bonne à base de mangue et de pomme. Cette recettes de gâteau à l’avoine est facile à réaliser. De plus il est rapide à réaliser. Vous pourrez ainsi réaliser cette recette d gâteau sans gluten la veille au soir ou le matin. Vous pourrez le déguster avec des fruits frais coupés, de la purée d’oléagineux ou du chocolat fondu.

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La recette du gâteau à l’avoine sans lait ni sucre raffiné

C’est un gâteau sans sucre ajouté et sans gluten. Ce gâteau est composé de compote pour remplacer le beurre et éviter d’ajouter du lactose. Ensuite j’ai ajouté une banane écrasée pour l’arôme et pour remplacer l’oeuf. Pour la farine j’ai utilisé de la farine sans gluten avec la farine de sarrasin et le son d’avoine. ce sont ainsi ces astuce qui m’on permet d’avoir un gâteau sans oeuf, ni lactose, ni sucre ajouté.

Enfin pour le lait j’ai utilisé du lait de riz, mais vous pouvez aussi le faire avec du lait de soja, d’avoine, d’amande ou de vache selon vos goûts. Attention cependant aux glucides parfois plus élevés dans les laits végétaux. Pour avoir un gâteau de cette forme je me suis servie d’un moule à diplomate mais vous pouvez aussi le faire dans des moules à muffins par exemple. Dans ce cas adaptez la cuisson en conséquence. La cuisson devra être plus rapide, soit 20 minutes maximum suivant la puissance de votre four.

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Gâteau à l’avoine et au sarrasin

Un gâteau sans gluten pour 1 personne à l’avoine, au soja et sarrasin.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat Gâteau, cake et tarte
Cuisine Sans gluten, Sans lactose, Sans oeuf
Portions 1 personne
Calories 359 kcal

Ingrédients
  

  • 30 g son d’avoine
  • 30 g farine de sarrasin
  • 100 g compote de pomme
  • 75 g banane
  • 30 ml lait de riz
  • 3 g levure chimique

Instructions
 

  • Épluchez et écrasez la banane. Dans un récipient versez tout vos ingrédients et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Versez la préparation dans un moule légèrement huilé à l'aide de papier essuie-tout et enfournez.
  • Au bout de 25 minutes à 180°C, démoulez le gâteau et posez-le sur une assiette. Agrémentez enfin selon les goûts de fruits frais, coulis de chocolat, beurre de cacahuète, confiture etc. 
    Ce gâteau peut être fait la veille comme moi et se déguster froid, chaud ou tiède.

Astuce

  • Ce gâteau peut être réalisé avec différent parfums de compote. Mais vous devrez toujours avoir dans ces ingrédients de la pomme pour pouvoir remplacer le beurre.
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DONNÉES NUTRITIONNELLES

Portion: 1 gâteauCalories: 359 kcal (18%)glucides: 75 g (25%)Protéines: 7 g (14%)Lipides: 5 g (8%)

2 réflexions au sujet de “Gâteau à l’avoine et au sarrasin”

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Evaluation de la recette