Wrap omelette au bacon et fromage

Temps de préparation: 15 minutes
291kcal

Pour réaliser cette recette de Wrap omelette au bacon et fromage facile je suis partie sur un mix de tacos et une recette d’omelette que j’avais déjà réalisé l’année dernière avec des choux de Bruxelles ici.

Au final le wrap donne ce qu’il faut d’énergie avec des glucides, des oeufs pour les protéines et pour la partie légumes et fibres il vous faudra accompagner cette recette de Wrap omelette au bacon et fromage facile avec des légumes de saison comme des aubergines, courgettes ou pousses d’épinards.

Pour cette recette vous trouverez ainsi des oeufs avec un wrap, du bacon, du fromage et un peu de salade. C’est une sorte de sandwich tacos améliore. Alors comme d’habitude prenez cette recette de wrap omelette au bacon comme une idée et n’hésitez pas à adapter cette recette de wrap omelette !

recette healthy - Wrap omelette au bacon et fromage facile
Wrap omelette au bacon et fromage facile

La recette de ce wrap omelette: comment faire un wrap ?

Wrap complet aux épices
Une recette de wrap maison au blé complet. 
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Wrap maison au poulet et pesto rosso à l’ail des ours
Une recette de wrap fait maison avec un pesto à la tomate, parmesan, amande et ail des ours pour un sandwich gourmand.
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Vous recherchez une option délicieuse et saine pour vos repas ? Le wrap traditionnel est la réponse parfaite pour ce wrap omelette ! Facile à préparer et plein de saveurs, ce plat polyvalent est un incontournable pour les amateurs de cuisine healthy.

  • 4 tortillas de blé complet ou d’épeautre
  • 200 g de blanc de poulet cuit et coupé en lanières
  • 1 avocat mûr, coupé en tranches
  • 1 poivron rouge, coupé en fines lamelles
  • 1 carotte, râpée
  • 1 petite courgette, coupée en bâtonnets
  • 50 g de roquette ou de laitue
  • 2 cuillères à soupe de yaourt grec nature
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre au goût
  1. Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec, le jus de citron, l’huile d’olive, du sel et du poivre pour réaliser une sauce onctueuse.
  2. Réchauffez légèrement les tortillas dans une poêle chaude pendant quelques secondes de chaque côté. Étalez une cuillère de sauce sur chaque tortilla. Disposez sur chaque tortilla une poignée de roquette ou de laitue.
  3. Répartissez les lanières de poulet, les tranches d’avocat, les lamelles de poivron, les bâtonnets de courgette et la carotte râpée sur la roquette.
  4. Enroulez fermement les tortillas en repliant les côtés pour former un wrap bien garni. Coupez les wraps en deux et servez-les immédiatement.

Ce wrap traditionnel est non seulement délicieux, mais il regorge également de bienfaits nutritionnels. Le poulet est une source riche en protéines maigres, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels. L’avocat ajoute une touche crémeuse tout en fournissant des graisses saines pour le cœur.

Vous pouvez également personnaliser cette recette de wrap omelette en ajoutant des ingrédients de votre choix, comme des graines de chia, des olives noires, ou des dés de fromage feta pour plus de saveurs. Alors, n’attendez plus pour régaler vos papilles avec cette recette de wrap traditionnel ! C’est une option idéale pour un déjeuner sur le pouce, un pique-nique en plein air ou un repas léger en famille.

Quelques idées de variantes d’omelette

L’omelette est l’un de ces plats polyvalents et délicieux qui peut être apprécié à tout moment de la journée. Que vous recherchiez un petit-déjeuner rapide, un déjeuner léger ou même un dîner sain, l’omelette est toujours une excellente option.

Omelette aux Légumes Croquants. Faites le plein de légumes en ajoutant des poivrons colorés, des oignons, des champignons, des épinards ou des tomates coupées en dés dans votre omelette. Les légumes ajoutent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels à votre repas.

Omelette au Fromage et aux Herbes Fraîches. Ajoutez une touche de fines herbes fraîches comme le persil, la ciboulette ou la coriandre à votre omelette pour lui donner une saveur plus raffinée. Vous pouvez également incorporer du fromage de chèvre frais ou de la feta pour une texture crémeuse et délicieuse.

Omelette Méditerranéenne. Incorporez des olives noires, des tomates séchées et du basilic à votre omelette pour lui donner une touche méditerranéenne. Ce mélange de saveurs ajoutera une note de fraîcheur et d’authenticité à votre repas.

Omelette aux Fines Herbes et Saumon Fumé. Ajoutez du saumon fumé et des fines herbes comme l’aneth ou le basilic à votre omelette pour une version élégante et délicieuse. Le saumon apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Omelette Végétalienne aux Tofu. Pour une version végétalienne, remplacez les œufs par du tofu soyeux et ajoutez des légumes et des épices de votre choix. Le tofu est une excellente source de protéines végétales et apporte une texture onctueuse à l’omelette.

Omelette aux Restes de Légumes. Réutilisez les restes de légumes cuits de la veille pour préparer une omelette savoureuse et anti-gaspillage. Les légumes rôtis ou cuits à la vapeur apporteront une saveur supplémentaire à votre plat.

Omelette Tex-Mex. Ajoutez du piment jalapeño, du maïs, des haricots noirs et du guacamole à votre omelette pour une touche tex-mex. Cette variante épicée apportera une explosion de saveurs à chaque bouchée.

N’hésitez pas à personnaliser vos omelettes en fonction de vos préférences et de ce que vous avez sous la main. Les omelettes sont une toile vierge pour la créativité culinaire, alors amusez-vous à expérimenter avec différents ingrédients et assaisonnements.

En optant pour des variantes saines, vous pouvez savourer ce wrap omelette tout en bénéficiant d’une alimentation équilibrée et nutritive. Alors, à vos poêles, prêts, cuisinez ! Profitez de ces délicieuses idées pour rendre vos omelettes inoubliables à chaque dégustation.

recette healthy - Wrap omelette au bacon et fromage facile

Wrap omelette au bacon et fromage

Wrap omelette au bacon au parmesan et au gruyère.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Type de plat Sandwich
Cuisine Française
Portions 1 portion
Calories 291 kcal

Ingrédients
  

  • 1 wrap
  • 4 tranche bacon ou poulet, lardon etc
  • 1 tranche fromage à pâte pressée type emmental ou autre au choix
  • parmesan ou autre au choix
  • salade
  • 3 oeuf
  • sel
  • poivre

Instructions
 

  • Fouettez les œufs et assaisonnez en sel, poivre et parmesan râpé. Faites griller les tranches de bacon et réserver.
  • Dans une poêle. Ajoutez un peu d'huile d'olive, puis l'omelette.
  • Ajoutez par-dessus directement le wrap et quand ça se décolle retournez comme une galette. 
  • Ajoutez alors les tranches de bacon avec le fromage est repliez le wrap comme un tacos. Faites bien griller des deux côtés et dégustez avec une salade. 
Retrouve mes vidéos sur Instagram !Toutes mes vidéos recettes sont par ici ! ! Tag mon compte @the.real.anaelle_ si tu réalises la recette 🙂

DONNÉES NUTRITIONNELLES

Portion: 1 portionCalories: 291 kcal (15%)glucides: 16 g (5%)Protéines: 20 g (40%)Lipides: 16 g (25%)

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Evaluation de la recette