Gaufre de patate douce aux épices

Temps de préparation: 15 minutes
103kcal
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gaufre de patate douce

Les gaufres sont souvent sucrées, mais il est possible de les décliner en version salée. Et c’est le cas pour cette fois avec cette recette de gaufre de patate douce aux épices. Composée de mascarpone, de farine semi-complète, de cannelle, de muscade, de cumin et de purée de patate douce; c’est une recette de gaufre facile que vous pourrez facilement reproduire à la maison. Ces gaufres de légume pourront être accompagnées d’un oeuf sur le plat ou poché avec de l’avocat par exemple.

C’est le type de recette idéale pour un brunch ou un petit-déjeuner salé. Ne contenant pas de beurre, de farine blanche et de sucre raffiné, cette recette sucrés-salée, est une recette de gaufre healthy rapide qui conviendra pour toute la famille.

La recette de cette gaufre de patate douce aux épices

Gaufre de patate douce aux épices

Pour réaliser cette recette de gaufre de patate douce salée, il faut déjà commencer par éplucher la patate douce avant de la couper en morceaux. Faites cuire la patate douce jusqu’à ce qu’elle soit bien fondante. Quand elle est encore bien chaude, versez les morceaux dans un récipient avec les oeufs, le sucre complet et le mascarpone. Fouettez le mélange jusqu’à ce que la pâte à gaufre soit homogène et la patate douce soit réduite en purée. Enfin ajoutez la farine de blé semi-complète (la T110).

Pour la touche finale, versez les épices comme la cannelle, la muscade et le cumin qui vont relever le goût de cette recette de gaufre de patate douce. Cette gaufre salée sera un accompagnement de choix pour un petit-déjeuner salé ou un brunch. En effet, cette recette de gaufre de patate douce healthy à pour avantage de ne pas contenir de beurre, de sucre blanc ni de farine blanche. C’est ainsi une version de gaufre plus saine sans sucre rapide contrairement aux recettes de gaufres traditionnelles.

Gaufre de patate douce aux épices

Gaufre de patate douce aux épices

Une recette de gaufre salée facile à la patate douce.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Française
Portions 8 gaufres
Calories 103 kcal

Ingrédients
  

  • 200 g patate douce
  • 75 g farine de blé semi complète T110
  • 50 g mascarpone
  • 20 g sucre complet
  • 2 oeuf
  • 4 g levure chimique
  • cumin
  • cannelle
  • noix de muscade en poudre
  • sel

Instructions
 

  • Épluchez votre patate douce et coupez-la en morceaux avant de la cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’elle soit fondante (env. 25 min.).
    Puis quand elle est bien fondante et encore chaude, versez-la dans un récipient avec les oeufs, le sucre et le mascarpone. Avec un batteur électrique, fouettez ce mélange jusqu’à ce qu’il soit bien homogène.
    Puis ajoutez la farine de blé semi-complète et la levure. Enfin assaisonnez avec le cumin, la cannelle, la muscade et le sel. Ne lésinez pas sur les épices, c’est véritablement ce qui donne du goût à ces gaufres.
    Versez l’équivalent d’une bonne cuillère à soupe de préparation dans le gaufrier jusqu’à épuisement de la préparation.
    Dégustez ces gaufres avec un oeuf, du guacamole maison et quelques crudités de saison par exemple. Cette recette est idéale pour un petit-déjeuner salé ou un brunch.

Astuce

  • Il est possible de remplacer le mascarpone par du yaourt à la grecque ou du fromage frais à tartiner type “Philadelphia” ou “St Moret”.
Retrouve mes vidéos sur Instagram !Toutes mes vidéos recettes sont par ici ! ! Tag mon compte @mes_recettes_healthy__ si tu réalises la recette 🙂

DONNÉES NUTRITIONNELLES

Calories: 103 kcal (5%)glucides: 13.4 g (4%)Protéines: 2.8 g (6%)Lipides: 3.7 g (6%)

3 réflexions au sujet de “Gaufre de patate douce aux épices”

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Evaluation de la recette