Clafoutis de courgette à la feta gourmand

Temps de préparation: 20 minutes
325kcal

Voici une nouvelle recette de clafoutis de courgette à la fêta qui ajoutera encore un peu de soleil dans nos assiettes.

Avec l’automne qui est là, nous arrivons sur la saison des courges et autres choux. Cette recette a donc encore des airs d’été.

Réalisée comme d’habitude avec des ingrédients de saison, ceux-ci sont donc faciles à trouver et accessibles.

C’est donc une recette que je vous conseille vraiment pour un repas de famille. Retrouvez ainsi dans cette recette comment il est également possible de la réaliser selon vos goûts avec d’autres légumes et fromages.

Comme d’habitude, je vous conseille d’adapter cette recette en fonction de vos goûts rien n’est figé. D’ailleurs des morceaux de butternut ou courge muscade grillées au préalable seront parfaits avec de gros morceaux de fêta.

recette healthy-clafoutis-courgette-feta-Clafoutis de courgette à la feta
Clafoutis de courgette à la feta

Composée ainsi d’ingrédients simples, cette recette de clafoutis de courgette est composée de morceaux de feta, d’oeufs, de lait végétal au choix, de crème, de tomate séchée, de farine, de cardamome et de cumin en plus des courgettes.

Mais comme d’habitude, avec ce Clafoutis de courgette il est possible de remplacer certains ingrédients de cette recette.

Ainsi la farine de blé bises peut être remplacé par une farine semi complète ou d’avoine. Le lait végétal peut être remplacé par du lait d’origine animale tout comme la crème et enfin les courgettes peuvent être remplacés par des brocolis, choux de Bruxelles ou autre courge.

À vous ensuite d’adapter cette recette selon vos goûts, placards et votre budget.

La recette de ce Clafoutis de courgette à la feta

recette healthy-clafoutis-courgette-feta
Clafoutis de courgette à la feta

Réaliser cette recette de clafoutis aux légumes il faudra déjà laver et couper les courgettes à l’aide d’une mandoline. Ensuite couper la fêta.

Dans un récipient mélangez les œufs avec le lait, la crème, les tomates séchées mixer la farine ainsi que les différents épices. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène puis ajoutez les fines tranches de courgettes et les morceaux de fêta.

Mélangez et versez cette préparation dans des moules à gratin. Vous avez un si votre recette de clafoutis de courgette à la fêta.

Découvrez les secrets de la fabrication traditionnelle de la feta, un fromage authentique et savoureux

La feta est un fromage grec célèbre pour sa texture crémeuse et son goût salé. Mais comment est fabriquée cette délicieuse spécialité ?

Dans cet article sur le Clafoutis de courgette, plongeons dans le processus de fabrication traditionnelle de la feta, révélant les étapes clés qui font de ce fromage un incontournable de la cuisine méditerranéenne.

  1. Le Lait et la Coagulation:
    La feta est fabriquée à partir de lait de brebis ou d’un mélange de lait de brebis et de chèvre. Le lait est chauffé puis ensemencé avec des cultures bactériennes spécifiques pour faciliter la fermentation. Ensuite, de la présure ou du vinaigre est ajouté pour coaguler le lait et former le caillé.
  2. L’Égouttage et le Salage:
    Une fois le caillé formé, il est découpé en petits morceaux et laissé égoutter dans des moules spéciaux. L’égouttage permet d’éliminer l’excès de liquide et de créer la texture caractéristique de la feta. Après l’égouttage, le fromage est saupoudré de sel pour améliorer la saveur et agir comme agent de conservation.
  3. La Maturation:
    La feta est ensuite placée dans une saumure, un mélange d’eau et de sel, où elle mûrit pendant plusieurs semaines. La saumure confère à la feta sa saveur salée distincte et aide à la conservation du fromage. Pendant la maturation, la feta développe également ses arômes caractéristiques.
  4. La Coupe et l’Emballage:
    Une fois la maturation terminée, la feta est coupée en blocs ou en morceaux et emballée dans son jus de saumure. Cela permet de maintenir la fraîcheur et la texture de la feta jusqu’à sa consommation.

La fabrication traditionnelle de la feta est un processus qui demande du savoir-faire et du temps.

De la coagulation du lait à la maturation dans la saumure, chaque étape est essentielle pour obtenir la texture crémeuse et le goût salé caractéristiques de ce fromage. Que vous l’utilisiez dans des salades, des tartes ou simplement sur une tranche de pain, la feta apporte une touche méditerranéenne authentique à vos plats.

Savourez ce délice fromager et découvrez toute la richesse de la tradition grecque à travers la fabrication de la feta.

Découvrez la courgette : une culture facile et une récolte abondante pour des recettes saines et délicieuses

La courgette est un légume polyvalent et délicieux qui est largement apprécié dans la cuisine. Mais saviez-vous que la courgette est également facile à cultiver et à récolter ?

Dans cet article sur le Clafoutis de courgette, plongez dans le monde de la culture de la courgette, découvrez comment la cultiver dans votre propre jardin et profitez d’une abondance de ce légume savoureux pour préparer des recettes saines et délicieuses.

  1. Préparation du Sol:
    Pour cultiver des courgettes, préparez un sol riche en matière organique et bien drainé. Amendez le sol avec du compost ou du fumier bien décomposé pour fournir les nutriments nécessaires à la croissance saine de la plante.
  2. Plantation des Semis:
    La courgette peut être cultivée à partir de graines ou de plants. Si vous optez pour des semis, commencez-les à l’intérieur environ quatre semaines avant la date de plantation prévue. Transplantez les jeunes plants lorsque tout risque de gel est écarté et que les températures sont plus chaudes.
  3. Espacement et Entretien:
    Lors de la plantation, assurez-vous de respecter un espacement adéquat entre les plants pour permettre une bonne circulation de l’air et prévenir les maladies. Arrosez régulièrement les plantes et désherbez autour d’elles pour éliminer toute concurrence indésirable.
  4. Récolte:
    La courgette est prête à être récoltée lorsqu’elle atteint une taille de consommation appropriée, généralement entre 15 et 20 centimètres de longueur. Utilisez un couteau tranchant pour couper les courgettes de la plante, en laissant une tige d’environ un centimètre attachée à la courgette.
  5. Recettes Saines et Délicieuses:
    Une fois que vous avez récolté vos courgettes fraîches, il est temps de les transformer en délicieuses recettes saines. Des courgettes farcies aux courgettes sautées en passant par les courgettes grillées, les possibilités culinaires sont infinies. Utilisez votre créativité pour incorporer ces légumes polyvalents dans des plats sains et savoureux.

La culture de la courgette est une expérience gratifiante qui vous permettra de profiter d’une récolte abondante de ce légume délicieux.

En suivant les étapes de préparation du sol, de plantation et d’entretien appropriées, vous pourrez cultiver vos propres courgettes fraîches dans votre jardin.

Explorez les nombreuses recettes saines et délicieuses qui mettent en valeur la courgette et régalez-vous de ces délices nutritifs. Alors, lancez-vous dans la culture de la courgette et découvrez tout le plaisir et les bienfaits de ce légume polyvalent.

Délectez-vous avec des clafoutis salés : des recettes saines et gourmandes

Le clafoutis est une préparation culinaire classique, généralement sucrée, mais saviez-vous qu’il peut également être décliné en version salée ?

Les clafoutis salés sont des plats polyvalents, faciles à préparer et délicieux. Dans cet article, découvrez des idées de clafoutis salés qui vous permettront de profiter d’une expérience culinaire saine et gourmande.

  1. Clafoutis aux Légumes:
    Préparez un clafoutis aux légumes en utilisant des légumes de saison tels que les courgettes, les tomates, les poivrons ou les champignons. Coupez-les en fines tranches et mélangez-les avec une pâte à clafoutis légère à base de farine d’épeautre, d’œufs, de lait d’amande et d’herbes fraîches. Ajoutez du fromage râpé pour plus de saveur.
  2. Clafoutis au Saumon:
    Optez pour un clafoutis au saumon en incorporant des morceaux de saumon frais dans la pâte. Ajoutez des épinards ou des asperges pour une touche de verdure. Assaisonnez avec des épices comme l’aneth et le citron pour relever les saveurs. C’est une option saine et riche en oméga-3.
  3. Clafoutis aux Légumes Racines:
    Expérimentez avec des légumes racines comme les carottes, les panais et les betteraves pour un clafoutis coloré et nutritif. Râpez les légumes et mélangez-les avec une pâte légère à base de farine d’épeautre ou de sarrasin. Ajoutez des herbes fraîches comme le persil ou le thym pour une touche d’arôme supplémentaire.
  4. Clafoutis aux Herbes et Fromage:
    Préparez un clafoutis aux herbes en utilisant un mélange d’herbes fraîches comme le basilic, le persil, l’estragon ou la ciboulette. Ajoutez du fromage de chèvre ou de feta émietté pour une saveur crémeuse. C’est une option légère et parfaite pour les repas légers.

Les clafoutis salés offrent une excellente alternative aux versions sucrées classiques. En utilisant des ingrédients sains et frais, vous pouvez créer une variété de clafoutis salés délicieux.

Que vous préfériez les légumes, le poisson ou les herbes aromatiques, les possibilités de personnalisation sont infinies.

Essayez ces idées de clafoutis salés pour des repas équilibrés, savoureux et faciles à préparer comme ce clafoutis de courgette et fêta facile à réaliser, et que vous pourrez comme d’habitude personnaliser selon vos goûts avec un autre fromage comme le fromage de chèvre frais, et en y ajoutant des tomates confites et autres herbes par exemple. Si vous réalisez cette recette n’hésitez pas à me laisser un retour en commentaire.

recette healthy-clafoutis-courgette-feta

Clafoutis de courgette et feta

Une recette de clafoutis salé aux légumes et au fromage.
4 de 1 vote
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Type de plat Plat complet
Cuisine Recette végétarienne
Portions 4 personnes
Calories 325 kcal

Equipement

  • 2 petits plats à gratin ou 1 grand

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Laver et couper les extrémités de la courgette. Ensuite couper des fines tranches à l'aide d'une mandoline et coupez la fêta en morceaux. Dans un récipient, cassez vos œufs et ajoutez le lait végétal, la crème, les tomates séchées égouttées et mixées, puis la farine.
  • Mélangez la préparation jusqu'à ce qu'elle soit homogène. Assaisonnez ensuite la préparation avec de la cardamome, du cumin et du sel selon vos goûts. Pour terminer, ajoutez les courgettes et la fêta.
  • Mélangez jusqu'à ce que la préparation enrobe bien les derniers ingrédients. Huilez votre ou vos moules à gratin et ajoutez la préparation. Ensuite enfourner à 210°C pendant 35 à 40 minutes.

Astuce

  • Il est possible de remplacer:
    -le lait et la crème par d'autres d'origine végétale ou animale
    -la courgette par des courges, chou-fleur, brocolis ou choux de Bruxelles
    -la feta par du chèvre, du parmesan, du Roquefort..
    Vous pouvez aussi ajouter un peu de bacon et des oignons jaunes
Retrouve mes vidéos sur Instagram !Toutes mes vidéos recettes sont par ici ! ! Tag mon compte @the.real.anaelle_ si tu réalises la recette 🙂

DONNÉES NUTRITIONNELLES

Portion: 1 portionCalories: 325 kcal (16%)glucides: 33 g (11%)Protéines: 18 g (36%)Lipides: 15 g (23%)

1 réflexion au sujet de « Clafoutis de courgette à la feta gourmand »

Laisser un commentaire

Evaluation de la recette